早晨是新一天的开始，也是养护脾胃的关键时机。李盛青医生告诉大家，晨起做好三件事，能让脾胃一整天都舒舒服服。

　　第一件事：伸展运动。李盛青医生解释，经过一夜的休息，身体的气血运行相对缓慢。早上起床后，进行一些简单的伸展运动，如伸懒腰、转动腰部等，可以促进气血流通，增强脾胃的功能。伸展运动要缓慢、轻柔，每个动作保持10 - 15秒，重复3 - 5次。

　　第二件事：叩齿吞津。李盛青医生介绍，叩齿能促进口腔唾液分泌，唾液中的淀粉酶等物质有助于消化。具体方法是上下牙齿轻轻叩击36次，然后将口中津液分三次缓缓咽下。吞津可以滋养脾胃，增强脾胃的消化吸收能力。

　　第三件事：食用健脾食物。早餐可以选择一些具有健脾作用的食物，如红枣、薏仁等。红枣能补中益气、养血安神，薏仁能利水渗湿、健脾止泻。可以将红枣和薏仁一起煮成粥，既美味又营养。李盛青医生提醒，早餐要适量食用，避免过饱，以免加重脾胃负担。

　　李盛青医生表示，晨起做好这三件事，简单易行，却能对脾胃健康产生积极的影响。希望大家都能重视晨起的调养，让脾胃在新的一天充满活力。