饭后胃胀、积食难受？林穗芳医生教你按揉 3 个穴位，只需 10 分钟就能缓解不适。

　　林穗芳医生介绍的第一个穴位是天枢穴。天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开 2 寸。它是大肠的募穴，对调节肠道功能有重要作用。按揉天枢穴可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，缓解腹胀、便秘等问题。按揉时，双手拇指分别放在两侧天枢穴上，适当用力按揉，每次按揉 2 - 3 分钟。

　　第二个穴位是梁丘穴。梁丘穴在股前区，髌底上 2 寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。林穗芳医生指出，梁丘穴是胃经上的

　　郄穴，对于急性胃痛、胃胀有很好的缓解作用。当饭后出现胃胀积食症状时，按揉梁丘穴能快速减轻不适。按揉时，用拇指指腹按揉穴位，力度稍大，每次按揉 1 - 2 分钟。

　　第三个穴位是脾俞穴。脾俞穴在背部，第 11 胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸。林穗芳医生称，脾俞穴是脾的背俞穴，与脾脏密切相关。按揉脾俞穴可以增强脾脏的运化功能，改善消化吸收。按揉时，可让他人帮忙，用拇指指腹按揉穴位，每次按揉 2 - 3 分钟。

　　林穗芳医生提醒，穴位按揉只是一种辅助缓解胃胀积食的方法。平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食。如果经常出现胃胀积食症状，可能是胃肠疾病的表现，应及时到医院进行检查和治疗。坚持按揉这 3 个穴位，为你的胃肠健康保驾护航。