在日常生活中，饮食习惯对健康至关重要。然而，饮食不当却常常被忽视，成为损伤脾胃功能的隐形杀手。余幼鸣医生根据多年的临床经验，为我们揭示了饮食不当是如何悄悄损害我们的脾胃健康的。

　　一、过度食用寒凉食物

　　余幼鸣医生指出，现代人喜好冷饮、冷食，尤其是在炎热的夏天。然而，过度食用寒凉食物会伤害脾胃的阳气，导致脾胃功能减弱。脾胃喜温恶寒，寒凉食物会使脾胃的运化功能受阻，影响食物的消化吸收。

　　“适量食用寒凉食物无妨，但应避免空腹大量饮用冷饮，尤其是脾胃虚弱的人群。”余幼鸣医生提醒。

　　二、暴饮暴食增加负担

　　余幼鸣医生强调，暴饮暴食是损伤脾胃的常见原因。过量饮食会使脾胃负担加重，长期下来，会导致脾胃功能紊乱。此外，饮食习惯不规律，如晚餐过晚或过饱，也会影响脾胃的休息和恢复。

　　“合理安排饮食，每餐七分饱，是维护脾胃健康的重要原则。”余幼鸣医生建议。

　　三、高脂高糖损害健康

　　余幼鸣医生还提到，长期食用高脂、高糖的食物，不仅会导致肥胖，还会损伤脾胃功能。这些食物难以消化，容易导致脾胃积滞，影响水谷精微的吸收。

　　“减少油腻、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，有助于保护脾胃健康。”余幼鸣医生建议。