在日常与患者的交流中，林穗芳医生发现许多人热衷于晨练，但对于晨练时间的选择却缺乏科学认知，这可能会让脾胃面临受凉风险。

　　林穗芳医生指出，中医认为早晨人体阳气开始生发，此时进行适度运动有助于阳气的提升。然而，清晨气温较低，尤其是在秋冬季节，过早出门晨练，冷空气容易侵袭人体，导致脾胃受凉。脾胃喜温恶寒，一旦受凉，其运化功能就会受到影响，可能出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。

　　那么，晨练时间究竟该如何选择呢？林穗芳医生建议，最佳的晨练时间应在太阳升起之后。太阳升起后，气温逐渐升高，阳气也更加充足。一般来说，冬季可以选择在早上 7 点半到 9 点之间，夏季则可以适当提前到 6 点到 8 点之间。这个时间段内，外界环境相对温暖，人体的阳气也处于逐渐上升的状态，此时进行晨练能减少脾胃受凉的风险。

　　林穗芳医生还提醒，即使在合适的时间晨练，也不能忽视保暖措施。尤其是腹部的保暖，可穿着宽松舒适、保暖性好的衣物。如果在晨练过程中感觉寒冷，应及时停止运动，避免长时间暴露在低温环境中。

　　此外，晨练前可以适当喝一些温水或热粥，既能温暖脾胃，又能为身体补充水分和能量。总之，合理选择晨练时间并做好保暖措施，才能在享受晨练益处的同时，避免脾胃受凉风险。