林穗芳医生在日常诊疗中发现，久坐族因为缺乏运动，脾胃问题日益增多。她为久坐族科普通过运动调理脾胃的方法。

　　第一个方法是腹部按摩操。久坐族可以在工作间隙或者晚上睡觉前，平躺在床上，用手掌轻轻按摩腹部。按照顺时针方向，从右上腹开始，经过左上腹、左下腹，再回到右上腹，如此循环按摩。林穗芳医生解释，这种按摩方法能够刺激脾胃的经络和穴位，促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。

　　第二个方法是爬楼梯。爬楼梯是一种简单又有效的运动方式。对于久坐族来说，上下楼梯可以活动腿部肌肉，同时也能带动腹部的运动，促进胃肠蠕动。林穗芳医生建议，在条件允许的情况下，尽量选择爬楼梯而不是乘坐电梯。每次爬楼梯的层数可以根据自己的身体状况逐渐增加，坚持一段时间，脾胃功能会有所改善。

　　第三个方法是练习八段锦。八段锦是传统的健身功法，动作简单易学，对身体的各个部位都有很好的锻炼作用。其中一些动作能够刺激脾胃相关的经络和穴位，促进脾胃的气血运行。林穗芳医生说，久坐族可以在周末或者空闲时间练习八段锦，每次练习20 - 30分钟，每周进行2 - 3次。

　　林穗芳医生最后提醒，久坐族要养成运动的习惯，通过这些运动方法，调理脾胃，提高身体的健康水平。