八段锦是我国传统的养生功法，其中“调理脾胃须单举”一式，对于改善脾胃功能有着显著的效果。戈焰医生为大家详细解析了这一动作的步骤和功效，帮助大家更好地进行锻炼。

　　首先，让我们来了解“调理脾胃须单举”的动作要领：

　　双脚并拢，自然站立，两膝微屈，全身放松。

　　双手自然下垂，掌心向前。

　　左手抬起，掌心向上，同时右掌心向下，用力伸直左手，同时左脚跟抬起。

　　保持动作3的姿势，然后左手缓缓放下，右掌心向上，同时右脚跟抬起。

　　重复以上动作，左右手交替进行。

　　戈焰医生指出，“调理脾胃须单举”一式具有以下功效：

　　促进脾胃功能：通过上举双手，刺激脾胃经，增强脾胃功能，缓解脾胃不适。

　　疏通经络：动作中的上举和下落，可以疏通经络，促进气血运行，增强免疫力。

　　增强腰腹力量：动作中的脚跟抬起，可以锻炼腰腹力量，改善腰酸背痛的症状。

　　提高身体协调性：通过左右手交替进行，可以锻炼身体协调性，提高运动能力。

　　戈焰医生建议，练习“调理脾胃须单举”一式时，要注意动作的连贯性和协调性，尽量做到动作柔和、缓慢，以达到最佳的锻炼效果。