慢性胃炎是一种比较常见的胃病，症状包括胃痛、反酸、嗳气、恶心等，严重时可能导致头痛、失眠等症状。当我们感到上火、头痛时，应该如何调养身体呢？

　　首先，我们应该减少辛辣食物和刺激性饮料的摄入，如咖啡、辣椒、芥末等，这些食物容易刺激胃黏膜，加重胃炎症状。同时，我们应该适量饮水，保持肠胃道的通畅，帮助排出体内的毒素。

　　其次，我们可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、白粥、面条等。此外，还可以适量食用一些蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、莲藕、苹果等，这些食物富含纤维素，可以帮助促进胃肠道蠕动。

　　考虑到很多人日常工作压力大、饮食不规律，无法保证均衡的营养摄入，我们还可以选择一些包含多种维生素和矿物质的膳食补充剂，如蛋白质粉、钙片等。但是，在选择补充剂时，我们要注意质量和安全性，选择信誉好的品牌，避免不必要的风险。

　　最后，我们也可以尝试一些中草药的方法调理身体，如降火、顺气、健脾等，例如黄连清热、人参益气等。但是，使用中草药时要注意剂量和配伍，避免对身体产生不良影响。

　　总之，慢性胃炎上火头痛时，我们应该采取多种方式综合治疗，适当地调整饮食、增加营养摄入、使用中草药等，这样才能有效缓解症状、恢复身体健康。同时，我们也要培养良好的生活习惯，如保持良好的睡眠、加强体育锻炼等，为身体健康打好基础。