首段： 慢性胃炎是常见的消化系统疾病，一些不良习惯可能成为慢性胃炎的高危因素。戈焰医生为您列举了几个最伤胃的习惯，帮助高危人群自查并改正。

　　正文： 慢性胃炎的发病与日常生活中的许多习惯密切相关。戈焰医生提醒，以下这些习惯可能对胃部造成伤害，高危人群应注意自查：

　　饮食无规律：暴饮暴食、长时间不吃或吃得过少，都可能导致胃部功能紊乱。

　　过度饮酒：酒精会直接刺激胃黏膜，导致胃炎甚至胃溃疡。

　　嗜食辛辣刺激食物：辣椒、胡椒等辛辣食物会加重胃部负担，引起胃痛。

　　精神压力大：长期精神压力大，可能导致肝气郁结，影响脾胃功能。

　　缺乏运动：久坐不动，影响气血流通，可能导致脾胃虚弱。

　　不按时作息：作息不规律，影响脾胃的正常生理功能。

　　吸烟：烟草中的尼古丁等物质会刺激胃黏膜，加重胃炎。

　　戈焰医生建议，高危人群应养成良好的生活习惯，减少对胃部的伤害。

　　结尾： 了解并改正这些伤胃的习惯，有助于降低慢性胃炎的发病率。戈焰医生提醒，关注胃部健康，从生活的点滴做起。