林穗芳医生在临床中发现，很多人都有肠道动力不足的问题，进而引发便秘、消化不良等困扰。其实，每天花10分钟揉腹，运用中医手法就能有效激活肠道动力。

　　从中医理论来看，腹部是人体多条经络循行之处，如任脉、足阳明胃经、足太阴脾经等。通过揉腹，可以刺激这些经络上的穴位，调节脏腑功能。当我们揉腹时，能促进腹部气血的运行，增强脾胃的运化功能。脾胃功能好了，消化吸收能力就会提升，肠道的蠕动也会更加顺畅。

　　林穗芳医生介绍了具体的揉腹手法。首先，要选择一个舒适的姿势，可以平躺在床上或坐在椅子上，全身放松。然后，将双手搓热，把右手放在腹部，左手叠放在右手上。以肚脐为中心，按照顺时针方向，轻轻地进行环形揉动。揉动的力度要适中，以腹部有微微的温热感为宜。

　　在揉腹的过程中，要注意呼吸的配合。可以采用腹式呼吸，吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部微微收缩。这样能更好地促进腹部的气血循环。

　　林穗芳医生建议，每天坚持揉腹10分钟，可以选择在早晨起床前或晚上睡觉前进行。对于便秘患者来说，坚持揉腹能增强肠道的蠕动能力，促进排便。对于消化不良的人，揉腹可以帮助消化食物，减轻腹胀、腹痛等症状。

　　不过，林穗芳医生也提醒，腹部有急性炎症、肿瘤等疾病的患者，不宜进行揉腹。在揉腹过程中，如果出现不适症状，应立即停止，并咨询医生的意见。只要长期坚持正确的揉腹方法，就能有效激活肠道动力，改善肠道功能。