唐永祥医生发现，便秘是一个常见但又让很多人苦恼的问题。其实，中医食疗在解决便秘方面有着独特的优势。接下来，唐永祥医生为大家介绍10种能帮助告别便秘困扰的食疗方。

　　1. 决明子茶

　　决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。用决明子泡水喝，能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

　　2. 南瓜粥

　　南瓜富含膳食纤维和果胶，能增加粪便体积，促进排便。将南瓜煮成粥，既营养又能改善便秘。

　　3. 桑葚粥

　　桑葚有滋阴补血、生津润燥的功效。与大米一起煮成粥，对阴虚肠燥型便秘有很好的调理作用。

　　4. 木耳汤

　　木耳能补气养血、润肺止咳、润肠通便。用木耳煮汤，可促进肠道健康，缓解便秘。

　　5. 燕麦牛奶饮

　　燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；牛奶能滋润肠道。将燕麦和牛奶搭配饮用，有助于改善便秘。

　　6. 芹菜鸡蛋汤

　　芹菜富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动；鸡蛋能补充营养。二者煮汤，对便秘有一定的缓解作用。

　　7. 蜂蜜柠檬汁

　　蜂蜜和柠檬搭配。蜂蜜能润滑肠道，柠檬含有丰富的维生素C和有机酸，能促进消化。此饮品可改善便秘。

　　8. 核桃芝麻糊

　　将核桃和芝麻磨成粉，冲调成糊。核桃和芝麻都有润肠通便的作用，常吃能缓解便秘。

　　9. 红枣薏仁粥

　　红枣补血养血，薏仁能利水渗湿、健脾止泻。二者煮粥，可调理脾胃，促进排便。

　　10. 白萝卜汁

　　白萝卜有消食化积、下气宽中的作用。将白萝卜榨汁饮用，能缓解因积食引起的便秘。

　　唐永祥医生强调，食疗是一种温和的调理方法，大家可以根据自身情况选择适合的食疗方，坚持食用，摆脱便秘烦恼。